搶敗數位單眼相機的知識200：攝影技巧篇搶敗
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內容簡介: 『攝影的知識』，大家都知道只要是想要拍出好的相片，就一定要具備的基本功夫。近年來，數位單眼相機的市場競爭幾乎到了白熱化的地步，各家為了爭奪市佔率，紛紛推出最新的相機技術。雖然可以讓攝影愛好者們在使用先進的相機之後，獲得便利以及高品質的作品，但其複雜程度已經遠遠超越一般人的攝影知識，甚至於某些功能已經將部分傳統攝影技術給取代，所以，未來面對的課題，除了具備『攝影的知識』外，更要熟悉與了解「數位單眼相機的知識」。這已經是不爭的事實，更是未來的趨勢。所以，學習攝影本書必備。
本書為日本攝影雜誌【□□□□□□□】，超人氣單元「□□□□一眼□□的疑問□□□□(數位單眼相機的疑問系列)」集結成冊，主要內容是以攝影愛好者的需求為出發點，分門別類地來解說數位攝影技巧，有完整的攝影構圖篇、攝影技巧的實際應用篇、相機最新機能操作篇、鏡頭與周邊設備的應用篇、還有方便讀者索引的主題別攝影技巧篇，幾乎將所有必須了解的攝影知識完全收錄於本書中。作者簡介內山晟1941年生於日本東京。幼年的時候在戰爭疏散地的群馬縣沼田市成長，因此與大自然相當地親近。1969年前往包含加拉巴哥群島在內的中南美，開始首次的海外拍攝後，從北極到南極追蹤野生動物，足跡已遍及五大洲。一年之中有超過半年的時間是在國外渡過，目前為止海外取材的經驗已超過60次。日本寫真家協會（JPS）會員日本自然科學寫真協會（SSP）會員博客來海野和男1947年生於日本東京。以昆蟲為中心的自然寫真家。自剛懂事的年齡起即被昆蟲的魅力所吸引，少年時代一整天都在採集與觀察蝴蝶。在東京農工大學的日高敏隆研究室學習昆蟲的行動，日後走向自由攝影家的行列。有多數著作，最近也活躍在NHK教育「人間講座」、TBS「動物奇想天外」等電視節目。日本自然科學寫真協會（SSP）會長日本昆蟲協會理事日本寫真家協會（JPS）會員大野葉子1972年生於日本愛知縣。縣市藝術大學日本畫學科畢業後，歷經縣立旭丘高校美術科特約講師、縣立藝術大學國寶畫等模寫事業後，於1999年轉向攝影界。在北海道治療慢性病時向攝影師和田正宏學習如何拍攝大自然。之後，向攝影師渡部SATORU學習黑白寫真、暗房等。2004年與攝影師的丈夫成立「東海攝影棚」。主要拍攝建築、舞台、採訪等相片，目前以國內外的作品而活躍的攝影師。大和田良1978年生於日本仙台市。專攻東京工藝大學大學藝術學研究科媒體藝術。曾在KONICA MINOLTA廣場、NIKON沙龍舉辦過個展，2005年被瑞士ELYSEE美術館評選為「50位明日之星的攝影家」，之後便以德國、LUMAS為首開始在各國發表作品。去年由青幻□出版首本寫真集「PRISM」。在雜誌、廣告、CD封面等領域提供拍攝與作品的服務。岡(山烏)和幸1967年1月1日生於日本福岡縣福岡市。東京寫真專門學校（現為東京視覺藝術）畢業。曾經歷攝影棚助手、攝影師森健兒、沼田早苗的助手後，成為自由工作者。以旅行寫真家的身份在各大媒體上發表旅行在世界各地旅行時所拍攝到的作品。這幾年主要拍攝地點為愛爾蘭與蘇格蘭。2008年發售寫真集「丁格爾（SOFTBANK CREATIVE）」。岸本剛1972年生於日本東京。1989年~2004年以歐洲、太洋洲、北中美洲為據點而進行拍攝活動。在各大媒體上發表以自己獨特的視點所拍攝到世界的文化、人物、體育賽事等。主要作品則有06年德國世界杯期間所拍攝的「沒有選手的寫真集」等。小城崇史1962年生於日本東京。自1997年起致力於美國大聯盟的取材。1998年開始利用數位相機來進行各種體育賽事的取材，累積了不少運用數位相機的知識。從2003年開始也拍攝體育以外的題材，所有的工作都已轉成使用數位相機來拍攝。日本寫真家協會（JPS）會員日本寫真學會（SPSTJ）會員竹內敏信1943年生於日本愛知縣。名城大學理工學部畢業。在愛知縣廳工作後，成為自由攝影家。憑藉著銳利的感覺與紮實的技巧一直在挑戰拍攝大自然。以「日本人的原風景」為主題而拍攝日本全國的自然風景。在日本身為風景寫真的第一人而擁有極高人氣。因攝影展、演講會、審查員而渡過忙碌每一天的同時，仍會擔任攝影學校的講師，致力於業餘攝影家的指導。日本寫真家協會（JPS）副會長日本寫真藝術專門學校副校長東京工藝大學講師現代寫真研究所講師田中希美男在清水燒的陶器廠歷經陶藝製作後，於1971年進入多摩藝術學園寫真科。畢業後為自由攝影師。拍攝的領域為人、物、料理、風景、隨拍、時尚等不分領域。主要為汽車雜誌拍攝車輛以外，也在攝影雜誌負責新型相機的報導以及攝影技法的解說。著作有「島田莊司的名車交友錄（立風書房）」「名車探訪（立風書房）」「世界民藝曼荼羅（每日新聞）」「數位單眼相機教您職業級相片的拍攝方法（技術評論社）」中野耕志1972年生於日本神奈川後，在千葉成長。東京農業大學農學部林學科畢業。從大學就讀時期起即以職業攝影師的身份展開活動，在雜誌以及月曆上發表野鳥、野生動物、自然風景、風機等作品。負責拍攝2002年CANON月曆「COUNTRYSIDE ~ 谷津田」。作品集有寫真集「谷津田小宇宙（家之光協會）」、CD-ROM寫真集「LIVING LANDSCAPE純潔的情景（□□□□□□）」。日本寫真家協會（JPS）會員並木隆博客來書店1971年生於日本東京。就讀高中時與丸林正則相遇後，開始接受攝影的指導。1990年東京寫真專門學校（現為東京視覺藝術）中途退學後，同時成為自由工作者，負責攝影專門雜誌的拍攝與執筆，以及擔任各種攝影教室的講師。以花朵等自然為拍攝主題。每天的生活就是拍攝尾瀨的自然風景以及高山植物。沼澤茂美天文宇宙相關的插畫家，以天文攝影的工作為中心，為國內外的天文雜誌、書籍執筆，負責NHK天文宇宙相關節目的制作與監修，以及天體運行節目的制作。經常前往邊境地的海外取材，2003年接受NHK委託在南極拍攝日全食。2004年獲得環境大臣賞。王立寫真協會（RPS）會員
國際宇宙插畫協會（AAA）會員
THE PLANETARY SOCIETY（行星學會）會員
國際天文學會（IPS）會員
日本文文學會會員
日本自然科學寫真協會（SSP）會員
日本天文協會（JPS）會員根本TAKESHI早稻田大學休學後，東京寫真專門學院（現為東京視覺藝術）畢業。除了拍攝本業的靜物以外，每天的生活就是拍攝心象風景（心靈所看見的風景）。從10年前開始摸索數位攝影。現在標榜輕度數位處理，除了發表作品也進行著作、講座的活動。日本廣告寫真家協會（APA）理事
日本寫真家協會（JPS）會員
日本寫真協會（PSJ）會員
日本寫真藝術專門學校講師萩原史郎1959年生於日本山梨縣甲府。日本大學經濟學部經濟學科畢業後，進入到株式會社新日本企畫。創立「季刊（現為隔月刊）風景寫真」，之後歷經總編輯與發行的職務。1998年離職後轉向自由攝影師。拍攝自然風景以及花朵，並以攝影雜誌為中心而撰寫課程記事與產品報導。日本自然科學寫真協會（SSP）會員萩原俊哉1964年生於日本山梨縣甲府。進入到廣告公司後，成為食品相關的廣告製作的業務員，負責型錄制作、與活動企畫。擔任過電腦管理者後離職，轉向自由攝影師。興趣是溪釣與鐵道。從大型相機到數位相機不分領域，為多數的攝影雜誌寫稿。日本自然科學寫真協會（SSP）會員深澤武1974年生日本埼玉縣。1998年東京理科大學工學部畢業後，成為自由攝影師。大學時代起，在登山的過程中即開始認真地拍攝風景寫真。現在主要拍攝地點為北阿爾卑斯白馬岳等長野縣，除了追求四季變化的風景以外，也將拍攝領域擴大到沖繩．八重山各鳥等南方海域。作品除了發表在攝影雜誌、企業雜誌以外，也活躍於攝影講師。福田幸廣1965年生。舉辦TOPOUT IMAGES的攝影旅行團。「山雖然很好，但海也不錯」為座右銘，不會對陸上或水中有差別待遇，只要有感興趣的動物，就會前往該處拍攝。著作有「動物日誌」「今天是星期海」等。2005年獲得英國BBC主辦的WILDLIFE比賽獎項。丸林正則1945年生於日本愛知縣。從高中時期起就開始對攝影有興趣。明治大學畢業後的7年內在出版社工作。1975年成為自由攝影師。之後便以「大自然中的小小詩趣」為主題，而拍攝花朵、植物、昆蟲、風景等。作品以攝影雜誌為主，發表於雜誌、圖鑑、報紙、廣告等。也擔任攝影教室講師，積極地為業餘攝影家指導。
日本自然科學寫真協會（SSP）會員博客來網路書局村田一朗1964年生於日本東京。東海大學海洋學部海洋工學課畢業後，在電子廠商工作。1999年進入到日本山岳寫真集團，2005年起開始以數位相機來拍攝。1997年獲得第35屆「岳人」年度賞。2006年3月以自由工作者開始接案，現在，100％的作品都是以數位相機來拍攝山岳寫真。持田昭俊1959年生於日本東京都墨田區。1981年國立筑波大學附屬聽障學校高等部專攻科設計科畢業。以獨自的視點來擷取聲音與光線的光芒，他的風格獲得極高的評價。2003起導入數位相機，開始挑戰試著創作出更廣泛的作品。現在拍攝企業的廣告寫真、鐵道雜誌的封面，也以鐵道公司所委託的特約攝影師而大為活躍。日本寫真家協會（JPS）會員
日本鐵道寫真作家協會（JRPS）會員望月宏信1961年生於日本東京。1991年設立株式會社ILLUSION。以廣告攝影師、攝影指導師身份參與各大企業的廣告活動。作品發表在多數雜誌上，也擔任日本寫真學會以及各相機廠商的數位講座等的演講。現在，為了要圓滿地實現亞洲以及大洋洲的拍攝活動，正準備在海外設立攝影公司而成立據點。日本廣告寫真家協會（APA）會員
日本寫真學會（SPSTJ）會員
日本藝術寫真學會會員桃井一至1968年生於日本京都。向攝影師長友健二學習攝影技巧後，於1990年成為自由工作者。以廣告、編輯用中心而拍攝廣泛的領域，也負責撰寫攝影相關書籍。著作有「拍攝喜歡的畫面．攝影教學書」「鳥人間之書」等。日本寫真博客來網路書店家協會（JPS）會員山岸伸主要拍攝演員、偶像、明星的人像寫真。活躍於廣告、寫真特輯、寫真集等廣泛的領域。安田成美、持田香織、飯島直子、牧瀨里穗、佐藤江梨子、態田曜子、吉田秀產、齋藤工等，拍過的寫真集就超過400本。2008年發售「北海道遺產．輓曳賽馬」寫真集的同時，也舉辦攝影展。被任命為帶廣市觀光大使。另外，不分領域拍攝122位名人，命名為「瞬間容顏」的攝影展也在OLYMPUS藝廊舉辦，精力充沛地在進行攝影相關活動。日本廣告寫真家協會（APA）會員
日本寫真家協會（JPS）會員橫木安良夫1949年生於日本千葉縣。日本大學藝術學部寫真學科畢業。1975年擔任助手後成為自由攝影師。編輯、廣告、時尚、NUDE、記錄等等，活動的範圍相廣地廣泛。著作有寫真集「當時的他當時的她」，非小說類散文文學「ROBERT CAPA的最後一天」，小說「吃熱，裸的果實」等吉住志穗1979年生於日本東京。日本寫真藝術專門學校畢業後，進入到竹內敏信的事務所。2005年4月成為自由接案的攝影師。以大自然所擁有的「心」為主題，而拍攝花朵與風景的作品。日本自然科學寫真家協會（SSP）會員
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學會知足，人生才會幸福
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- 作者： 內山晟、海野和男、大野葉子、大和田良、岡(山烏)和幸、岸本剛、小城崇史、竹內敏信、田中希美男、中野耕志等 新功能介紹
- 譯者：林璟辰
- 出版社：尖端 新功能介紹
- 出版日期：2010/08/19
- 語言：繁體中文
搶敗數位單眼相機的知識200：攝影技巧篇搶敗
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內容來自YAHOO新聞
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】從完全沒有運動習慣、多爬幾階樓梯就會喘，到現在已經征服多場馬拉松！今年初的「霸王寒流」報到時，她在飄雪的新竹山上路跑；淡水天元宮的櫻花綻放時，她從蘆洲跑步到滬尾賞櫻！這個活力滿滿的女孩，平常的工作是營養師，私底下不但吃得健康，更因為愛上跑步，氣色和體態都越來越好，臉蛋看起來比以前還要年輕！手腳冰冷的老毛病更是不藥而癒......
愛上馬拉松的女孩~代謝好就不怕老！
她是張佩蓉營養師，從2011年開始慢跑，直到2016年的現在，跑步不只是一種習慣，更是生活中不可或缺的樂趣。還沒接觸跑步之前，她就像許多女孩一樣，常熬夜、不愛運動、手腳像冰棒一樣冷吱吱！
「跑步」已經成為張佩蓉營養師生活中的習慣和樂趣。（圖片／張佩蓉營養師提供）
改變別人先改變自己 快走開始練習跑步
不過，由於多年來都在醫療院所工作，每天都要衛教來看診的病人，不斷規勸患者要吃得健康、要規律運動，「一直叫別人要運動，結果自己也沒在動！我後來就想，要改變別人之前，自己應該要先改變，以身作則，對病人才更有說服力。」帶著這樣的想法，張佩蓉營養師決定從最簡單的跑步做起。
張佩蓉營養師常在河濱慢跑當作日常練習，順便欣賞沿途風景。（圖片／張佩蓉營養師提供）
剛好家住在河堤附近，晚上下班後就一個人去河濱慢跑、吹風，當作欣賞沿途風景，從跑步5~10分鐘開始，喘了就休息一下慢慢走，之後再逐漸增加時間與速度，試著越跑越長、越跑越快，享受流汗後的身心舒暢！
成功挑戰馬拉松 抗老效果看得見
開始跑步後沒幾個月，朋友就慫恿她一起參加路跑活動，張佩蓉營養師抱著去玩的心態，第一次挑戰5公里的路跑，結果跑完隔天嚴重鐵腿！即使如此，初生之犢不畏虎，不服輸的她很快又報名了一場13公里的路跑！2012年，慢跑經驗才1年的她，就成功挑戰了42公里的全馬（全程馬拉松）！
張佩蓉營養師經常參加各種路跑活動和馬拉松比賽。（圖片／張佩蓉營養師提供）
很多人都覺得跑步又累又無聊，但是，當你看見跑步帶來的不只是身體健康，而是連皮膚都變得水嫩、紅潤，對比舊照片中那個臉色暗沉的自己，你就會知道，「抗老」不見得要在臉上塗塗抹抹，透過運動來加速新陳代謝，才是「年輕貌美」的秘密！
動一動更年輕 跑出5大抗老奇蹟
「跑團的很多團員，都已經五、六十歲了，看起來卻只有三、四十！而且他們身材都保持得很好，看不到鬆垮的大肚子，一點都沒有大叔的感覺，其他女團員更是個個像二十歲的少女，完全不像生過好幾個寶寶的媽媽，真的是越跑越年輕！」
張佩蓉營養師這樣形容她的跑友們，而她自己也親身體驗了跑步帶來的5大「抗老」改變：
張佩蓉營養師不只在平地跑步，跑上山頭也難不倒她！（圖片／張佩蓉營養師提供）
1.便便真順暢，廢物跑光光
運動可以促進腸道蠕動、增加新陳代謝，便祕或是糞便乾硬的情況都會有所改善。當腸道變健康、排便變順暢，就能加速體內廢物和毒素的排出，身體自然不容易老化！
2.肌膚有彈性，年輕好幾歲
新陳代謝能力好，在皮膚上的表現也很明顯。因為循環好、廢物和毒素的代謝速度快，肌膚的狀況就會跟著改善。張佩蓉營養師自己就發現，臉部皮膚變得比較緊緻、光亮、有彈性，看起來精神煥發，氣色比幾年前還要好！更有跑友分享，跑步之後居然擺脫長年的痘痘肌，肌膚比以前光滑許多。
愛上跑步之後，張佩蓉營養師的膚質和氣色都越來越好，看起來比以前更年輕！（圖片／張佩蓉營養師提供）
3.血液循環好，手腳不冰冷
很多女孩子都有手腳冰冷的困擾，「我以前也是隨手兩支冰棒，到處冰別人的人！」規律運動之後，血液循環大幅改善，張佩蓉營養師的雙手雙腳，現在隨時都是熱呼呼的，變化之大令人驚奇。其實，運動本身就是調整體質的良方，只要規律去做，通常都會看見很好的效果。
4.作息大調整，早起精神好
自從加入晨跑的路跑群組，張佩蓉營養師就從最初的夜跑改成晨跑，一大清早4點就起床，5點準時開跑！跑完回家沖個澡，精神奕奕上班去。多虧了晨跑的習慣，整個作息都調整過來，晚上11點前就寢、不熬夜，不只隔天的精神變好，長期下來全身都活力充沛，免疫力也提升了，那種舒暢的感覺真的很棒！
愛上跑步以後，張佩蓉營養師的生活作息大幅改善，每天都精神飽滿、活力充沛！（圖片／張佩蓉營養師提供）
5.壓力全丟掉，開朗好青春
其實，不只歲月催人老，負面情緒、過度壓力也會讓人憔悴、暗沉。張佩蓉營養師曾經一天工作15小時，面對VIP客戶連說話都要小心翼翼，緊張的工作環境讓她倍感壓力，而跑步就是她的抒壓捷徑。每次運動完汗流浹背，感覺毒素都排光了，壓力也丟到九霄雲外，心情暢快無比，減壓效果一百分！
無論是下雪的寒冬還是炎熱的盛夏，張佩蓉營養師都保持跑步的熱血以及規律運動的好習慣！（圖片／張佩蓉營養師提供）
今天就出發！這樣跑步很輕鬆
看到這裡，你也燃起雄心壯志，想要跟張佩蓉營養師一樣熱血了嗎？沒問題！過來人建議，採用循序漸進的方式，先從緩跑開始，逐漸增加時間長度，接著再去增加頻率，最後才開始增加強度。最好每周的運動時間可達150分鐘，一周3~5次、每次30 分鐘，運動強度達到「可以講話，不能唱歌」的喘氣程度，心跳速率約是每分鐘100~120下（每人不同）。
培養出跑步習慣後，不妨揪朋友一起參加路跑，先從短程的10公里下手，平日搭配肌力訓練、山路跑、腳踏車或是飛輪等強化體能，再進化到半馬（21公里）、全馬（42公里），甚至超馬（42公里以上）。你會發現，跑步不只是健身，它可以是充滿歡樂、讓人上癮地，其中成功挑戰自己的成就感更是無可比擬！這就是運動迷人的地方。
張佩蓉營養師的飲食非常健康，每天都會攝取豐富的蔬菜和充足的水分！（圖片／張佩蓉營養師提供）
飲食均衡多喝水 身材不走樣就年輕
畢竟本行是營養師，除了認真運動，張佩蓉營養師的飲食也非常健康，每餐有一半以上都是繽紛蔬菜，剩下的則是少油烹調的蛋白質和澱粉類，該吃的一樣也沒少；而且每天至少喝2000cc的開水，如果有運動就會喝得更多，因為水分也是加速廢物排出的關鍵。
建議每天在起床後、三餐飯後半小時、下午茶時間、睡前一小時這幾個時段，都提醒自己要補充水分。另外，張佩蓉營養師盡量不吃油炸類和垃圾食物，吃東西也很少沾醬，喜歡享受飲食的天然原味，也因此減少了不必要的熱量；體態不走樣，看起來自然就年輕。
其實，歲月不一定不饒人，只要經常運動、提高新陳代謝，保持年輕真的不難！今天起，給自己一張有效的抗老處方─換上運動鞋、馬上揪人跑步去！
【延伸閱讀】
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛上馬拉松的女孩-代謝好就不怕老-030208419.html
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