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內容簡介:

全身肌肉解剖鍛鍊全書，
讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！
台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定

本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。

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除了鍛鍊出結實有力的肌群，本書也教你如何挑選合適的健身房，以及避免運動傷害，包含全身部位的肌肉熱身伸展博客來網路書店，並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。

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◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位
◎步驟式鍛鍊指導
◎鍛鍊時應避免的動作，以防運動傷害
◎精確有效的71項鍛鍊
◎除了基本動作，亦有變化動作指導，讓你鍛鍊到更多的肌肉

超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練，又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分，還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗，因而享有國際盛名。

跟著博客來網路書局藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。

台大外文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 藍姆齊/者、劉強/審定    新功能介紹
• 原文作者：Craig Ramsay
• 譯者：謝孟蓉
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/05/03
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

二林高中木笛隊拿特優 實現亡師遺願

（中央社記者吳哲豪彰化縣15日電）彰化二林高中木笛隊參加全國音樂比賽獲得特優，接下張以玲棒子帶領木笛隊的蘇麗敏等3名指導老師說，履行已故好友承諾。

彰化縣立二林高中國中部木笛隊參加全國音樂比賽獲得特優，對蘇麗敏、黃曉君以及楊芳昇等3名負責指導木笛隊的音樂老師來說，得獎百感交集；蘇麗敏等3人和因癌症過世的張以玲老師共組木笛樂團，4人擔任木笛隊的指導老師成績斐然，還曾到日本拿下木笛大賽金賞與最高榮譽花村賞。

不過張以玲因罹患癌症，即使坐著輪椅也要陪著同學們參賽，後來張以玲因病過世，蘇麗敏、黃曉君以及楊芳昇等3人接下張以玲的棒子，繼續指導二林高中木笛隊。

蘇麗敏說，失去1個在音樂上的好夥伴很傷心，不過為了延續好友的音樂理念，她接下木笛隊的棒子，也很高興自己實現了對朋友的承諾。

二林高中校長劉燕饒說，木笛隊指導老師和同學們克服經費不足的窘境，犧牲週末假日以及寒暑假進行苦練，拿到特優，對指導老師和同學們來說，辛苦付出終於有所獲。1050315

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/二林高中木笛隊拿特優-實現亡師遺願-082434632.html

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