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內容簡介:

男人光有肌肉不夠看！
還要有力量、有速度、爆發力和好心態！

鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不是光練重訓只要「大」就好！

唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美！

一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。

有別於傳統健美的鍛鍊方法，用全身一體的觀念、強調身體功能的表現，整合心態、訓練、保養、營養並重的做法，讓男人更有看頭！

博客來網路書局強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。

依不同運動習慣，提供基礎、進階、精進課程，強調身體全方位肌肉展現與肌力表現！

博客來整合運動健護的心理、體能、保養、營養觀念，由內而外建構完美體能與態度。

針對不同階段規劃自主訓練課表，提供「運動健護叮嚀」，更能精準掌握學習動作。

20天主訓練、75個健身動作，針對不同生活、運動習慣，設計四組四週課表，依據個人需求，練出有型、有力健美肌！

【基礎篇】想運動但不知如何開始的你，可以從這裡開始！
．訓練目的：讓沒有運動習慣的人，容易上手，不必上健身房，在辦公室、家裡都可以運動。

【進階篇】你有運動習慣，但是肌肉卻不夠厚實有力？那請你從這裡開始！
．訓練目的：給有運動習慣的你，不必天天上健身房，也可以讓你的肌肉有型又有力。

【精進篇】給運動高手的你。
．訓練目的：全面提升你的身體級數，給你完美線條的爆發力。

作者簡介

甘思元Kenny?

國家運動選手御用健護教博客來網路書店練

博客來書店*多位國手，隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的隨隊防護員，曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。

*首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整合顧問）】，提倡運動健護三合一的The VIGOR健康方程式：體能訓練S&C(Strengthening&Conditioning)＋恢復保養R(Regeneration)＋營養控制N(Nutrition)。

全球化時代的倫理

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出版日期：2012/06/15
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

二航廈暗黑悶熱出入境等等等…老外抓狂：難以置信

中國時報【高興宇╱桃園機場報導】

桃園機場二航廈因為淹水停電，各種想像不到的狀況百出。一位從香港來台的旅客說，桃機出入境大廳，沒電、沒冷氣、沒電梯，多數廁所暗黑不能上，沒餐廳可吃飯，航空公司作業櫃台全黑，告知她改人工作業，下一班機回港不知要等多久？讓她感慨地說：「原來進退不得、有家歸不得是這種感覺啊！」

進退不得旅客暴跳

這場國門當機事件堪稱桃機史上最大災難，影響旅客逾3萬人，二航廈悶熱暗黑的窘狀經過社群網站放送，幾乎成了鄉民間奔相走告的「頭條新聞」。

尤其各大航空公司電腦當機，許多旅客報到時不耐久等，埋怨聲不斷，許多已進入候機室的中外旅客，不知道停電是因為淹水，只認為沒有冷氣航廈太悶，迫使機場公司最後開門讓空氣對流，才解決旅客煩躁。

不過，各航空公司的櫃台，也不時出現旅客暴跳如雷，對著地勤興師問罪的火爆場面。有位旅客在臉書PO文說，桃機入境大廳暗黑一片，前後左右一片哀號聲，她聽到一個老外對著手機大喊：「嘿，我已經在這裡等了5小時了！一切都當機，失去電力，他們甚至連預備電源也沒有，如此令人難以置信！」

這位旅客說，「我怎麼那麼幸運，選了個這麼好的時間來港台一日遊呢？據說今早起車出不去，亦進不來，桃機還漏水淹水斷電，就因為一場雨，還不是刮颱風啊！相關單位的應變及解決問題能力，真鬧了個國際笑話。我都還是改去出境大廳，排機位回港算了。」

然後，旁邊有個女孩說：「超級悶，太離譜！今早從台北火車站坐車來機場就因為地下道淹水塞車又改道，花了5個小時才到，原班機沒趕上，還得因改時間補機票費2000多元，超慘！」

電車停擺沒巴士搭

除了候機旅客進退不得、叫苦連天之外，最令他們詬病的還有停電造成電車無法行駛，旅客往來一二航廈間又搭不到接駁巴士，只有拖著行李走1公里左右的快車道，險象環生。

也因為二航廈停電，導致行李輸送設備停擺，行李轉盤無法運轉，即使來台旅客下機，也領不到行李，入境領取行李通關處完全癱瘓，最後在航空公司允諾用宅配運送到家之下，才解決行李卡關的難題。

這場雷雨暴露桃機諸多問題，許多旅客埋怨桃機沒有未雨綢繆，在進行相關工程時，都沒考慮把天災可能的影響降到最低。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/二航廈暗黑悶熱-出入境等等等-老外抓狂-難以置信-215008175.html

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