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內容簡介:

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆博客來書店
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──

史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢
博客來網路書店 健康、美麗、自信一次到位

美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克?羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克?羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

博客來網路書局 書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。
博客來
連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣
●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示
●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影
●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

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  作者： 馬克‧羅倫, 約書亞‧克拉克    新功能介紹
• 原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
• 譯者：崔宏立
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2014/03/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

二尖瓣腱索斷裂　微創開心手術恢復快

今年六十一歲的何先生，發現體力越來越差，力不從心，有時嚴重的胸悶讓他喘到連平躺都覺得呼吸不順，必須端坐才能呼吸，經過花蓮慈濟醫院診斷，發現是因為二尖瓣閉鎖不全合併「腱索」斷裂，造成二尖瓣膜嚴重逆流引起心衰竭，透過微創手術進行心臟瓣膜置換手術，才解決了男子的心頭大患。

心臟外科醫師張睿智表示，他聽診時發現何先生有心雜音，以心臟超音波檢查，發現是嚴重性二尖瓣閉鎖不全合併「腱索」斷裂，造成二尖瓣膜嚴重逆流，加重心臟負荷引起心衰竭，才會氣喘吁吁。張睿智醫師說，透過微創手術，歷經五個多小時的手術，進行心臟瓣膜置換手術，在男子的右前胸乳房下緣開一個約八公分的傷口，並在內視鏡的輔助下進行手術，由於微創手術的傷口很小，不用切開胸骨也不必打斷肋骨，而是在肋間切開肌肉即可進行手術，傷口小所以手術後病人和傷口都可以迅速恢復。

手術後兩周，患者恢復狀況良好，不僅可以正常走路，現在就連爬樓梯、騎腳踏車都不會感覺喘，講起話來中氣十足。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/二尖瓣腱索斷裂-微創開心手術恢復快-082300865.html

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